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如果你想睡得香,飲食是最安全的方法,妥善運用有安神,鎮靜功效的中藥調理,就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲,不妨試試:* K  \+ y  n! b# l: S! Q' o$ |) |

% w% u/ N! q6 y& j. L7 K6 p/ M" a一,酸棗仁湯
5 ]( y( X0 N+ Z: E, d; Z酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。: u( G, _* D) P1 y

: |8 C0 j2 B5 i  j# S! d  D二,靜心湯, z' N7 a9 i. x& }) n
龍眼肉,川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
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$ V  Z( T2 X7 e( z* |+ r% s三,安神湯: R% m) y0 c( J5 }  d1 Z
將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心,安神,鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。) h/ @7 [6 A0 L, \
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四,三味安眠湯0 I  I/ j6 M2 {! ^+ V0 q
酸棗仁三錢,麥冬,遠志各一錢,以水500毫升煎成 50毫升,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
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五,桂圓蓮子湯
3 ~; I# M) G% a取桂圓,蓮子各二兩煮成湯,具有養心,寧神,健脾,補腎的功效,最適合於中老年人,長期失眠者服用。; D7 m2 K8 R* {: L6 T0 @/ P
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六,養心粥
$ O0 H8 T5 {# L& l取黨參 35公克,去子紅棗 10枚,麥冬,茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快),健忘,失眠,多夢者有明顯改善作用。- V6 e2 [  K! b$ Y. |- e4 U

( \* k7 l( L1 Y七,百合綠豆乳
% z+ G3 V8 P8 I, Q* T0 `; N  ?7 e取百合,綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不著的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

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