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中藥食療、穴位按摩、睡眠衛生 保證優質睡眠

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失眠是現代人的熱門疾病,醫生解釋,失眠分為3種類型,失眠少於1週稱為暫時性失眠;1週至3週為短期性失眠;3週以上為長期性失眠。如耍改善失眠,應多注重「睡眠衛生」,包括養成定時入睡和起床的習慣,亦不要一次過太多的睡眠;下午過後避免攝取咖啡因飲料;睡前不宜劇烈運動。
1 ^& d7 c/ v: ?+ L( {5 ?# i) G
, R) g( d7 s( M1 C* k: D再配合中藥食療及穴位按摩,更可有效改善睡眠質素。有數據顯示,飲用酸棗仁湯加甘麥大棗湯4週後,失眠改善率可達86.7%。睡前輕按神門穴、內關穴,也能幫助睡眠。神門穴於手掌朝上,從無名指往下的直線與手腕橫紋的交叉處,手腕兩條大筋的外側凹陷處;內關穴於手掌朝上,從腕關節橫紋的中央,再往上約3個手指寬度,兩條大筋的中間凹陷處。

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