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1. 多吃抗氧化食物
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抗氧化營養元素能夠有效清除自扆礡C抗氧化營養素蘊含在馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西紅柿等抗氧化食物中。* L  A5 s; S' N  y1 v2 f4 m

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$ U- l  q# G+ M* X$ K9 n. w  m9 F2. 均衡營養
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( C; l6 E2 Q  p首先要保證攝入優質蛋白質,主要包括動物性食品和豆製品。動物性食品首選魚類和雞蛋等。其次多吃新鮮綠葉果蔬,因為果蔬中含有豐富的微量元素、水溶性維生素和膳食纖維,可提供豐富的維生素C、β-胡蘿蔔素等維生素,對維持人機體正常的生理功能有重要作用。9 H: S4 \4 k# j7 \" _" W6 v

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3. 秋天不食辣
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中醫有五味入五臟的說法,酸入肝、辛入肺、苦入心、鹹入腎、甘入脾,而秋天正是容易“肺燥”的時候,尤其不適合吃辣。吃辣不僅會讓人便秘、上火,還易患上感冒或其他疾病。其原因主要是吃辣所導致的免疫力降低,辣椒在中醫裡被稱為“辛味食物”,具有很大的“發散”作用,過多食用,容易“耗氣”,因此,辣的食物吃多了,反而會覺得渾身無力、容易疲倦。

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