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工作壓力大,有時候儘管已經感到很疲倦了,但就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦?那麼,現在就讓我們來分享一下各位“睡美人”的養顏妙方吧。
) w5 D) ]* k% P7 X現在流行的一句話:“我去睡我的美容覺了。”看來不是無故流行的,充足的睡眠可是最有效最省錢的保養方法哦。現代女性似乎都缺少睡眠,其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要,可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。  E/ C! O1 v" f2 I
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睡覺排毒
; g/ B. m" t1 k8 |, n( j我們的身體有一套固定的排毒時間,如果睡眠不足會把整個排毒過程攪亂,導致體內毒素累計,不但影響臉色,還會影響身體的健康。: T* Q$ m* N5 L0 |
從身體排毒時間表來看,% m- l- y/ h6 {( x6 X; K
21:00〜23:00是免疫系統排毒;
( l8 u! x1 F9 r. P- x, ?23:00〜凌晨1:00是肝部排毒,需要在熟睡中進行;; G# q, i& ^- t7 [9 @  F- I2 Y' n7 _* B
凌晨1:00〜3:00是大腸排毒;  C0 M! u' r1 m3 |
早上7:00〜9:00是小腸大量吸收營養的時間。5 p2 P2 b9 h. t5 @
針對不同的排毒步驟安排睡眠,可以在睡覺中美容。
1 _8 i0 O4 y* H( u; m, d睡眠小技巧
3 v# [: M8 V8 p+ m, `當然,美容覺可不是簡單的睡覺,時常能睡個美容覺,不用昂貴的化妝品,肌膚也能漂亮非凡。掌握優質睡眠技巧,輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。; K* F7 U  U" ]0 i, [' |
1,睡個好覺美容大法之談情減壓法- E( Q5 V& w, N" s- i' m
晚上回到家,第一時間倒頭便睡,是不少打工族的生活態度。工作這麼累,吃完飯,哪還有閒情跟愛人談情說愛呢?其實,經過一天的忙碌,能夠和愛人享受一下輕鬆的氛圍,調劑一下緊張的神經,反而比急於入睡更能排解日間的工作壓力。
, z1 r: _1 S# H* Y9 X9 P2,睡個好覺美容大法之泡腳助睡法
4 |' B) n1 b0 O. {睡前洗腳益處多。因為腳掌有無數神經末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳,刺激腳上神經的同時,可以促進全身血液循環,對大腦皮層產生抑制和放鬆的作用,還能活躍末梢神經,加強記憶,使腳,腦感到輕快清爽,有助於加快入睡。泡腳水溫約 40度為宜,要浸過足踝部位。
+ ?3 M' F$ T5 N) ^  x# |9 Q3,睡個好覺美容大法之規律睡眠法; i, |2 _: D: Z' v+ M. O$ K/ v
不規律的生活習慣是引致睡眠不規律的元兇。睡眠一定要規律化,因為每個人的生活習慣由本身的生理時鐘所推動,作息有序才能擁有高質量的睡眠。只有做到起居有常,才能形成條件反射,從而養成良好的睡眠習慣,促進睡眠。& d) f- _3 L+ `( E% j
4,睡個好覺美容大法之不要勉強入睡
' s% I% ]1 j( P躺在床上輾轉反側,久久不能入睡時,愈是勉強入睡愈會造成更大的心理壓力,導致難以入睡。這時候,可以放鬆心情,想些別的事情,或者看看書,分散急於睡眠的壓力,反而更容易入睡。6 j; i+ B" G" e% p8 v, U1 j: e$ c
5,睡個好覺美容大法之睡前運動法
: }& C$ K' }* S1 _5 R9 i7 r+ j! f4 x睡前雖然不易做激烈的運動,但是做一些放鬆肌肉的運動卻有助入眠。先做數分鐘具有放鬆作用的柔軟體操運動,然後躺在床上,合上眼睛,保持平穩的呼吸,收緊和放鬆全身的肌肉。由頭至頸,胳膊和雙手,上半身,腰間,臀部,最後是雙腿,讓全身的肌肉得到鬆弛而自然進入夢鄉。
- H1 P4 M" f" I. T$ t6 y% ~6,睡個好覺美容大法之好眠睡姿法
0 L4 W' _1 I$ I2 s1 s有時候,從夢中驚醒跟睡姿也有關係。仰睡的時候,全身的肌肉仍處於緊張的狀態,俯睡和向左側睡也會對心臟造成壓力,容易引發惡夢。最好右側睡姿,可以讓全身肌肉徹底放鬆,減少發惡夢的機會。% A0 Q5 k0 `8 c& n7 S
美容達人的美容覺細則0 D3 n6 u  u( K) N3 _$ G/ I; y
1,不能錯過晚上的睡眠,特別是晚10點至清晨2點。如果錯過了,就等於錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。
1 @2 n3 f; X3 Y6 S8 I2,睡覺前要清潔皮膚,否則污物會堵塞毛孔,血液不能充分到達皮膚表層,皮膚就不能得到充分的休息。
( T) l/ j& f4 U% N* M3,不能帶妝睡覺過夜,化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感,還會使皮膚乾燥,不利於皮膚充分休息。
) e/ H2 k7 P$ n& J4,給予皮膚足夠的營養。睡前清洗保養過的皮膚吸收力特別強,因此,睡前是供應皮膚營養的良好時機,可以塗些晚霜之類的營養霜。, ~4 L/ f" p& y: h, {/ G
5,要有足夠的睡眠。睡覺時要放鬆精神,安然入睡,不要熬夜,因為熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化。) e$ t  V: R: r: h3 [4 Q! {
6,睡前要保持居室內適宜的濕度。空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥,可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。) o; M+ i! W( X1 s  }+ _! _
7,睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩,以加速面部的血液循環,從而促進新陳代謝。

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