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熬夜是現代人常犯的毛病之一,熬夜會帶來很多不好的影響,尤其是危害著我們的身體健康(健康食品),但許多人明知害在其中,還是樂此不疲地熬著熬著,加速了自己的衰老歷程 ... ...; Q! ^/ c+ R& \% Y' ~% E. n! _
健康的身體是我們每一個人更好地生活,工作和學習的基礎,是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度,同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。小編為您精選了一些保健(保健食品)養生知識,健康小竅門,助您更好,更科學地調理好自己的身體,健康快樂地度過每一天!& {  N4 g' K$ P2 V
熬夜幾乎是變老的代名詞,會出現像老年(老年食品)人一樣的狀況:經常疲勞,免疫力下降,精神不振,皮膚也變得粗糙,感冒,胃腸感染,過敏原等等的自律神經失調症狀也經常找上門 ... ...如此,30歲的年齡 60歲的身體,是一件很糟糕的事情。為了不讓熬夜成為未老先衰的罪魁,飲食調理就成了重頭戲。- i/ P" u5 X% S; K, o% k! q

) z( L4 `, O5 i7 B8 G0 u" Y9 G/ ~ 防守篇 - 拒絕偽提神食品2 C: ?+ S/ ^5 ~  J1 S! D" l
拒絕含咖啡因的飲料
4 x' Q* v1 Q, m 咖啡因雖然提神,卻會消耗體內與神經,肌肉協調有關的維生素乙族,缺乏維生素(維生素食品)乙群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,會對胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。" s) t8 K& ]% [
嚴格控制甜食
9 A# U% ?. Q- P; u% ` 吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素乙群,導致反效果,也容易引來肥胖問題。6 M5 J$ `6 q2 i
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拒食“垃圾”食品
" o" |. W9 h8 a5 o3 ?& ?7 U* b 很多熬夜一族身邊都會放一些方便麵,薯片等垃圾食品,餓了的時候順手拿來充飢。但是這類食物不容易消化,會加重消化(消化食品)道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。7 E9 c0 l3 ?3 s6 R
儘管現在很多方便麵等都號稱不是油炸的,但多少都會含有食用油,如果放置的時間長了,油脂就會被空氣氧化分解,生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油(油食品)已變質的方便麵,會給你帶來意想不到的麻煩,比如引起頭暈,頭痛,發熱,嘔吐,腹瀉等中毒現象。
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1 F* o% c3 ^8 d. a 忌吃油膩生冷
3 E& ], w7 d8 t3 Z' _ 為了不讓肚子加班時唱空城計,很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的,但是油膩的食物不易消化,容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道疾病。8 U- D5 [% G- e- W  ]- E
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不要抽煙喝酒8 x$ a* [6 h- e6 [
香煙中的尼古丁會讓血管收縮,血液循環減慢,讓乾燥,老化提早報到,臉部線條自然下垂,毛孔撐大。身體內的酒精含量超標時,會造成身體浮腫。而熬夜當中的人,體質相對白天有所下降,抽煙喝酒對身體的傷害將更大。
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, ^0 Q6 O4 G# H4 ~5 \1 X+ ^) B 摒棄提神口服液
1 R; U6 E7 Q; O- B2 M* A 市場上有一些針對熬夜人士的提神口服夜,很多人把它視為法寶。這些口服液的主要成分是維生素乙,丙,咖啡因,中藥成分等,對提神有一定的效果,但常喝會產生依賴,而且,這些口服液的潛在負面影響尚未可知。因此,對於這類口服液最好敬而遠之。

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