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女人的胸部對於女性來說是一個明顯的身體特徵,而胸部往往許多的時候都代表著一個女性的魅力,因此女性對自己胸部的健康漂亮問題,給予了很大的關注。不過胸部確實對女性來說很重要,往往不注意不但影響美觀度更重要影響女性的健康,因此女性們從年輕開始就要好好保養你的胸部。 & ?1 H" y6 {8 N" D! A- ]" E0 C0 D0 k9 z
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. C# o! f7 K& j; [) G, d1. 成年後,乳房一般變化不大,但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結的排毒功用,對健康不利。 4 w+ f* H, k# P- f8 e' H* f
方法:同時備有不同罩杯的胸罩,在乳房變化時,佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可鬆解胸圍,並按摩腋下淋巴結。
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2. 正常作息除人體自然老化外,熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環,還會導致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。
& c* r3 }5 t, {, z* N方法:什麼時候睡覺、什麼時候起床,形成一個習慣,並長期堅持。 3 n- @2 T  ?% J

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% \& ]% }- a9 {/ s% d: t# k3. 健胸運動適度鍛煉胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉,使乳房線條變得更挺。 6 ]. \; p! w: z$ U5 y( Q' l
方法:簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的運動,可使乳房肌肉上提。
: _: I4 ^; f' N1 W提醒:運動時,應穿著運動胸罩,這樣才能有效保護乳房,使之不至於在劇烈運動中被拉傷。

5. 經常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,並且有效避免肌膚鬆弛。
% q1 W9 i5 k3 a- y) |' k方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側往內推,可避免乳房下垂和外擴。
" }! ?' [7 Y3 e: o! m3 m( w, t提醒:按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時能保養乳房皮膚。
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% t3 ?1 N+ q4 X  \9 C6 u* z6. 冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高,否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。 * Q$ E$ m/ O2 C$ J6 u
方法:淋浴頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對乳房下方進行沖洗和按摩,刺激乳房血液循環。
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& {$ o7 @& B0 I" B7. 塗抹健胸霜好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力,防止乳房下垂,還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生,使膚質更強健,看起來更緊實、光滑柔嫩。 " t. J# Y( m! n. \* _& Y" ~( x
方法:將健胸霜塗抹於乳房和肩頸部,要避免使用於乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次,一周最少護理兩次。若是生育後的女性,需等哺乳期完再使用。 0 S8 B0 \8 g1 W6 b: y1 S
提醒:市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的,雖然很快可令乳房脹大,但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應選大品牌生產的,而且應選功能為使乳房緊實的而非使乳房變大的。
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8. 健胸食補多吃一些蛋白質含量高的食物,最好配合乳房按摩,並長期堅持,乳房會越來越堅挺。 $ v- S% e- F3 N# }2 z! a9 T
方法:魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質,屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物,最好配合乳房按摩,並長期堅持。

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