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盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
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  很多人喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利,飲暖開水更為有益,因為這有助於身體吸收。1 h0 B& z0 V! S# l: B4 j- f4 b
  如何飲水?, H2 j5 M2 Z. T+ E- G! W
  空腹飲水
; A1 @! G- o. a7 {6 R' @當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。
8 i& Z& \/ j! K& [- \3 ?  v  喝水時間表0 c1 ^1 d3 P& Q3 a8 g. Q4 B
推荐一個“喝水行程表”,提供給您以作參考。+ i; U& q4 R% x) t) r, I  y
6:30:經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。9 O- O7 X' T. G% W1 n) v
8:30:清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!# z# W9 p9 S' d1 O6 [/ g4 i
11:00:在冷氣房里工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
) R# u. @1 X7 {5 q12:50:用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。$ W# r2 P7 S( }
15:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
$ h) X9 Q- `* Y* j. [17:30:下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。- h) @% |% k) d
22:00:睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取

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