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男性比女性更容易在腰部堆積脂肪,更易誘發心腦血管、糖尿病等疾病,故建議男士平日應多關注六大健康指數:6 o! d3 i: W( S& D+ H* f
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體重指數! Y5 N4 ?& ~. h- r0 x# j+ c
體重指數,即體重除以身高的平方。指數為18.5kg/m至23.9kg/m之間屬正常度數;18.5kg/m為偏瘦;24kg/m -27.9kg/m為超重;28kg/m以上的叫做肥胖。其實當指數超過24kg/m,就已經容易患有糖尿病、高血壓、高血脂等疾病。) `5 F' L! U: w( y2 r1 X
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1 @7 A( O; r, q" n0 Q$ ]5 x# d腰圍 0 h% D) ]9 B. C* E6 }3 s! X
腰圍是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標。正常的男性腰圍應該是90公分以下;腰圍大的男性血壓一般高於腰圍正常的男性,其冠心病、脂肪肝等疾病發生的幾率也提高。
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6 n( t3 l2 a  i; R; w5 w, k血壓 6 @) I2 x! Z9 Y. ~
血壓是血液在血管內流動時,於血管壁的壓力。高壓< 130m m h g,低壓< 80m m h g為理想狀態,高於140/90m m H g已容易患糖尿病。
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血脂 + _" E6 D" ?& o9 s4 L) x
血指最好控制在2.6以下,而血清總膽固醇也應該在5.2以下,若高於這個指數患心腦血管疾病的風險就會變大,甚至導致血管硬化、冠心病、腦中風。6 u) f; z) s2 ], U  G

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- y, _! O& y. }% @# r5 s尿酸9 u3 x9 W1 O5 D; U' U& l
正常狀態下應控制在430um ol/L以下。尿酸值越高者,患痛風的機率越大。醫生建議,啤酒和海鮮不可一起吃,因為這會令尿酸增多。" d  A' F% Q/ t" _9 a; o
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7 s; U1 q/ f% k. `9 a1 D0 k1 D) R5 M血糖 4 r0 A: y5 Z. c' s4 ^- z: N
空腹8小時測得的血糖值,應該在5.6毫摩爾/升以下,如果超過5.6毫摩爾/升,心臟病、糖尿病發病率增高。

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